Berikut Cara Mengatasi Perubahan Suasana Hati Selama Kehamilan

Perubahan suasana hati adalah masalah yang sangat umum selama kehamilan. Dalam sembilan bulan ini, wanita bisa merasakan berbagai emosi dan suasana hati. Dia bisa sangat gembira, bersemangat dan terkadang merasa tidak aman dan rendah hati.

Ini bisa disebabkan oleh hormon yang berubah dengan cepat, ketidaknyamanan fisik dan perubahan yang akan datang. Wanita juga mengalami berbagai perubahan emosional dengan perubahan fisik, secara bersamaan. Kesejahteraan emosional dan pandangan mental mereka juga memainkan peran penting dalam kehamilan. Yang terpenting, ini memainkan peran utama dalam kesehatan mental dan fisik anak. Anda bisa mencoba beberapa cara berikut untuk mengatasi perubahan suasana hati:

Makan Secara Teratur

Anda mungkin meledak jika lapar dan kekurangan makanan. Makan benar-benar bisa memuaskan nafsu makan sekaligus meredakan iritasi atau amarah Anda. Mengisi diri dengan makanan dan camilan yang sehat dan bergizi dapat memberi energi pada tubuh dan otak Anda.

Olahraga

Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan mood Anda. Jika Anda merasa berat atau kesal, olahraga ringan seperti berjalan atau berenang bisa sangat membantu. Selain itu, endorfin yang dilepaskan akan mendorong perasaan positif dan bahagia Anda. Yoga dan meditasi juga bisa membantu.

Bicaralah Dengan Orang Sekitar

Bicaralah dengan pasangan dan keluarga Anda tentang perasaan Anda. Anda mungkin kehilangan kesabaran kapan saja atau menangis tanpa terduga. Beri tahu pasangan Anda bahwa itu bukan dia dan komunikasikan tentang kejengkelan atau apa pun yang Anda alami. Jujurlah tentang apa yang Anda rasakan dengan pasangan, keluarga, dan teman Anda.

Tidur Nyenyak

Mengelola suasana hati akan lebih sulit jika Anda lelah, jadi pastikan Anda cukup tidur. Tidur siang singkat di siang hari akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan menenangkan emosi. Tidur siang adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan perubahan suasana hati.

Gunakan waktu bersenang-senang Anda

Cobalah menyediakan waktu untuk diri sendiri, di mana Anda bisa menikmati atau bahagia. Tonton film yang bagus, bertemu dengan teman-teman Anda, pergi ke suatu events atau piknik atau bersantai dengan buku bagus di taman Anda. Minta pasangan Anda untuk memanjakan Anda dengan pijat atau spa.