5 Makanan Super Yang Harus Dimakan Setiap Wanita Hamil

Wanita hamil harus makan makanan yang paling sehat dan terbaik karena itu adalah sumber nutrisi utama untuk bayi mereka. Makan makanan yang seimbang dan sehat membuat ibu hamil tetap sehat untuk menghadapi semua tekanan, tekanan kehamilan, persalinan dan juga meningkatkan pertumbuhan bayi mereka.

Berikut adalah beberapa makanan super yang harus dimasukkan setiap wanita hamil dalam makanannya:

  1. Brokoli

Wanita hamil harus memasukkan brokoli dalam makanan sehari-hari mereka karena brokoli dikemas dengan jumlah kalsium, mangan dan kalium yang cukup dan berkontribusi terhadap perkembangan tulang yang lebih kuat pada janin.

  1. Buah-buahan

Wanita harus banyak buah setiap hari selama kehamilan mereka. Semua ibu hamil harus mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin C seperti melon kesturi, stroberi, anggur dan jeruk. Apel membantu meredakan sembelit, masalah kehamilan yang umum, karena kaya serat.

  1. Tahu

Menjadi sumber yang kaya kalsium, zat besi, mangan vitamin A dan K dan asam folat, tahu bisa menjadi camilan yang sangat baik atau bahan salad untuk ibu hamil.

  1. Telur

Menjadi sumber terbaik protein kelas satu, rendah kalori dan dikemas dengan asam lemak omega-3 berkualitas tinggi, telur juga merupakan sumber asam folat, kolin dan zat besi yang baik dan membantu menjaga membran ketuban kuat dan mencegah cacat lahir. janin.

  1. Sayuran berdaun hijau

Ibu hamil harus banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau, terutama bayam dan fenugreek, karena kaya akan asam folat atau folat. Asam folat adalah nutrisi penting untuk bayi Anda yang belum lahir.