Haruskah Wanita Hamil Mendapatkan Lampu Hijau Untuk Minum Teh Hijau?

Teh hijau dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah kehilangan ingatan, meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kesehatan gigi, mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2, dan membantu kita menurunkan berat badan. Teh hijau sarat dengan nutrisi dan antioksidan, dan disebut-sebut sebagai “minuman paling sehat di planet ini”. Jadi, dengan semua berita bagus ini, siapa yang tidak ingin bergabung dengan Lucky the Leprechaun di bulan Maret dan menikmati secangkir teh hijau?

Sebagai seorang spesialis informasi dengan MotherToBaby, saya baru-baru ini memiliki seorang ibu hamil bernama Lynn yang mengirim pesan kepada saya, menanyakan: “Bisakah Anda minum teh hijau jika Anda minum vitamin prenatal nanti? Seberapa besar pengaruh teh hijau terhadap penyerapan asam folat? Saya sedang dalam trimester pertama dan telah minum teh hijau selama kehamilan, dan sekarang saya khawatir teh hijau akan memengaruhi penyerapan asam folat saya. ” Wow, saya pikir, itu pertanyaan yang bagus! Sebagai spesialis MotherToBaby di sisi lain teks, saya mulai meneliti pertanyaannya sehingga saya dapat memberinya informasi terbaru di luar sana.

Kita semua membutuhkan asam folat setiap hari dalam tubuh kita untuk membantu membuat sel-sel baru. Asam folat adalah bentuk sintetis dari Vitamin B9, juga dikenal sebagai folat. Sangat penting untuk mengonsumsi cukup asam folat sebelum dan selama kehamilan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil tunjangan harian yang direkomendasikan sebesar 400 mikrogram per hari selama kehamilan mengurangi kemungkinan bayi mengalami cacat lahir yang serius pada tulang belakang dan otak, yang disebut cacat tabung saraf.

Baca Juga : 5 Cara Untuk Membantu Ibu Baru Terikat Dengan Bayinya

Teh hijau mengandung sesuatu yang disebut katekin, yang telah terbukti mencegah sel-sel di usus menyerap asam folat. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika wanita banyak minum teh hijau, mereka memiliki tingkat folat yang lebih rendah dalam sistem mereka. Artinya, ada lebih sedikit asam folat yang dapat melewati plasenta dan sampai ke bayi, sehingga bayi berisiko lebih tinggi mengalami NTD. Ini bisa terjadi bila seorang wanita hamil minum lebih dari tiga cangkir teh per hari. Teh hijau dan beberapa jenis teh hitam seperti teh Oolong mengandung katekin yang tinggi. Mengkonsumsi vitamin prenatal setiap hari telah terbukti mengurangi kemungkinan risiko ini pada peminum teh berat. Semua membutuhkan asam folat setiap hari dalam tubuh kita untuk membantu membuat sel-sel baru. Asam folat adalah bentuk sintetis dari Vitamin B9, juga dikenal sebagai folat. Sangat penting untuk mengonsumsi asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil tunjangan harian yang direkomendasikan 400 mikrogram per hari selama kehamilan mengurangi kemungkinan bayi mengalami cacat lahir yang serius pada tulang belakang dan otak, yang disebut cacat tabung saraf.

Kabar baiknya adalah bahwa teh hijau mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi (sekitar 20 hingga 50 mg kafein per cangkir dalam teh hijau, sedangkan rata-rata 100 mg kafein per cangkir dalam kopi). Tingkat kafein sedang (sekitar 200 mg / hari) tidak terbukti meningkatkan risiko kehamilan. Lihat lembar fakta MotherToBaby kami untuk informasi lebih lanjut tentang kafein dan kehamilan di https://mothertobaby.org/fact-sheets/caffeine-pregnancy/. Wanita mungkin ingin membatasi konsumsi teh mereka selama trimester pertama ketika tabung saraf bayi berkembang untuk menghindari kemungkinan penurunan penyerapan asam folat. Setelah tahap ini, minum satu cangkir teh hijau per hari belum terbukti meningkatkan risiko apa pun bagi bayi.

Saya menasihati Lynn bahwa dia dapat menikmati secangkir teh hijau sesekali, karena sesekali minum teh hijau atau hitam tidak terbukti meningkatkan risiko masalah apa pun selama kehamilan. Jadi, angkat secangkir teh hijau bersama Lucky the Leprechaun dan nikmati “go green” di bulan Maret!