Bagaimana Cara Mengurangi Waktu Anak Bermain Ponsel?

Pertanyaan: Putra saya yang berusia 14 tahun menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel atau bermain game, dan dia bahkan menjadi lebih buruk selama penguncian. Bagaimana saya bisa membuatnya mengurangi waktu yang dihabiskannya di layar, baik sekarang maupun setelah penguncian berakhir, tanpa menimbulkan pertengkaran?

Jawaban: “Banyak remaja mampu mengatur waktu layar mereka sendiri. Beberapa tidak. Hal ini dapat menyebabkan pertengkaran tanpa akhir saat mereka memberi tahu Anda (dengan niat baik) bahwa mereka akan berhenti atau membatasi diri di masa depan tetapi tidak dapat menindaklanjuti .

“Salah satu alasannya adalah area otak yang bertanggung jawab atas hal-hal seperti kontrol impuls dan kontrol emosional kurang berkembang di masa remaja. Dengan pemikiran itu, banyak remaja membutuhkan batasan. Apakah itu akan menyebabkan pertengkaran? Ya, terkadang. Tapi itu perlu untuk kami sebagai orang tua untuk membimbing mereka.

“Sekarang, mari kita bahas pertanyaan di benak setiap orang tua – bagaimana Anda melakukan ini selama penguncian Covid-19? Jawaban sederhananya adalah, itu mungkin tetapi benar-benar lebih sulit. Sebagai orang tua, kita perlu menyesuaikan kembali harapan kita sendiri tentang ‘pengasuhan yang baik’ selama periode ini dan buang citra orangtua sempurna idealis yang kita semua perjuangkan.

“Dalam istilah praktis, itu berarti menekankan penggunaan waktu layar sebagai hadiah untuk dua area utama yang akan membuat anak remaja Anda melewati krisis ini dengan kesehatan mental yang utuh. Pertama, mempertahankan jadwal tidur yang relatif normal. Kedua, mendorong waktu di luar layar dan berolahraga jika memungkinkan. Saya memahami pertandingan sepak bola biasa dengan teman tidak memungkinkan, tetapi orang tua dapat menjadi kreatif dengan olahraga yang layak dengan batasan.

“Saya tidak menyarankan orang tua untuk berdebat tentang setiap hal kecil selama penguncian. Ingatlah gambaran yang lebih besar. Pertahankan tidur, waktu di luar layar, dan olahraga anak remaja Anda untuk memberi mereka kesempatan terbaik untuk bangkit kembali setelah semua ini selesai .

“Satu hal yang saya amati di klinik kecanduan internet saya adalah pola konflik yang meningkat saat orang tua mencoba melepaskan perangkat secara fisik dari remaja. Rasanya mengganggu remaja dan kemungkinan besar akan meningkat.

“Salah satu dari banyak strategi adalah mengendalikan WiFi rumah (dan data ponsel cerdas seluler) dan menempatkan batasan yang wajar di atasnya. Jika WiFi rumah diprogram untuk menyala dan mati pada periode tertentu dalam sehari (misalnya sekitar waktu tidur), ini adalah batas yang ditegakkan sepanjang lengan.

“Akankah anak remaja Anda menyukainya? Tidak! Tetapi kemungkinannya kecil untuk menjadi panas. Untuk menerapkannya secara praktis, Anda mungkin memerlukan bantuan dari pakar TI, karena beberapa modem memungkinkannya dengan mudah dan dengan yang lain Anda memerlukan keterampilan seorang pakar.

“Strategi lain untuk remaja adalah mengecilkan argumen tentang membatasi waktu layar dan menekankan kebutuhan akan keseimbangan dalam aktivitas lain seperti olahraga, sekolah, aktivitas luar ruangan keluarga, atau bahkan pekerjaan paruh waktu. Semua aktivitas ini akan mengharuskan mereka untuk secara alami beristirahat dari bermain game atau ponsel mereka tanpa menyebut itu sebagai tujuan utama. “